গোসলে গরম নাকি ঠান্ডা পানি ব্যবহার করবেন?

প্রকাশ: রোববার, ২২ ডিসেম্বর, ২০২৪, ২:১৯ পিএম  আপডেট: ২২.১২.২০২৪ ২:৩৬ পিএম  (ভিজিট : ১৬৬)

শীতে ঠান্ডা পানিতে গোসল করতে কমবেশি সবাই ভয় পান। তাই বেশিরভাগ মানুষই শীতে গরম পানিতে গোসলের অভ্যাস করেন। তবে দীর্ঘদিন গরম পানিতে গোসলের অভ্যাস কিন্তু বিপদ ডেকে আনতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত গরম পানিতে গোসল করে শরীরে চর্মরোগ দেখা দিতে পারে।

এর কারণ হলো, গরম পানিতে গোসল করলে ত্বক আর্দ্রতা হারায়। ফলে চর্মরোগের ঝুঁকি বাড়ে। তাই স্বাভাবিক তাপমাত্রা অর্থাৎ বেশি ঠান্ডা আবার বেশি গরম নয়, এমন পানিতে গোসল করার অভ্যাসই স্বাস্থ্য ও ত্বকের জন্য ভালো। সবচেয়ে নাকি ভালো হয় ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে। এর নানা উপকারিতা আছে।

গোসলে গরম নাকি ঠান্ডা পানি ব্যবহার করবেন? এ বিষয়ক বেশ কয়েকটি গবেষণায় জানা গেছে, ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে ক্লান্তি কমার পাশাপাশি রক্ত চলাচলও ভালো হয়। আবার খুব গরম পানিতে গোসল করলে ত্বক শুকিয়ে দেয়। তবে হালকা গরম পানিতে গোসল করাও শরীরের জন্য কিছু কিছু ক্ষেত্রে বেশ উপকারী। এতে পেশির আরাম হয়। ফুসফুসও ভালো থাকে।

চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, শীতে ঠান্ডা লাগলেও ঠান্ডা পানিতেই গোসল করা ভালো। তাই পাল্টাতেই হবে গরম পানিতে গোসল করার অভ্যাস। এর ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বেড়ে যাবে। আসলে শরীর ঠান্ডা পানির সংস্পর্শে এলে শরীরের সমস্ত অঙ্গে রক্ত চলাচল স্বাভাবিক হয়।

কিছু গবেষক দাবি করেছেন, বরফ মেশানো পানিতে গোসল করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে ও অসুস্থতার বিরুদ্ধে আরও প্রতিরোধী করে তুলতে পারে।

নেদারল্যান্ডে একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে দেখা গেছে, নিয়মিত ঠান্ডা পানিতে গোসলের কারণে প্রায় ২৯ শতাংশ মানুষের অসুস্থতার ঝুঁকি কমেছে। যদিও ঠান্ডা পানিতে গোসলেরও অনেক উপকারিতা আছে, তবে শরীর বুঝে তবেই তা অনুসরণ করতে হবে। যারা শারীরিকভাবে একেবারে সুস্থ ও স্বাস্থ্যবান শুধু তারাই এ ধরনের অভ্যাস অনুসরণ করতে পারেন।

তবে আপনি যদি ফিট না হন ও হার্টের অসুখে ভুগেন তাহলে ঠান্ডা পানিতে গোসল এড়িয়ে যান। কারণ হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়লে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন বা অ্যারিথমিয়া হতে পারে। এর থেকে বৃহত্তর কার্ডিয়াক অ্যাটাক ঘটতে পারে। এ কারণে শীতে অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরম পানিতে গোসল করলে রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে বা কমে যেতে পারে, যা হার্টের ওপর চাপ সৃষ্টি করে।

বেশি ঠান্ডাও না আবার গরমও নয় এমন পানিতে গোসল করুন, প্রথমে হাত-পা ভেজান তারপর একে একে শরীরের বিভিন্ন স্থানে পানি ঢালুন ও এভাবে গোসল সম্পন্ন করুন। তবে হঠাৎ করে কখনো শরীরে পানি ঢালবেন না, এতে শরীরের ভেতরে শকের সৃষ্টি হতে পারে।

সূত্র: ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস