ওজন বাড়াবেন যেসব ফল খেয়ে

প্রকাশ: রোববার, ১২ ফেব্রুয়ারি, ২০২৩, ১১:৩৩ এএম   (ভিজিট : ১৬৭)

সুস্থ শরীরই সুস্থ মস্তিষ্ক গড়ে তুলতে পারে। কিন্তু নানান দুশ্চিন্তা ঘিরে থাকে জীবনে। সুস্থ থাকার জন্য খাওয়া-দাওয়ার যত্ন নেয়া থেকে শুরু করে ব্যায়াম করা ইত্যাদি নানান কাজ করে থাকি আমরা। সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে পুষ্টিকর খাবার।

স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ফল খেতে হবে। মেদ ঝরাতেও নিয়মিত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে সঠিক নিয়ম মেনে ফল না খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে। এতে ওজন কমার বদলে বেড়ে যেতে পারে। ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম আনন্দবাজারের এক প্রতিবেদনে এমনই ৩টি ফলের কথা বলা হয়েছে, যেগুলো খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। চলুন জেনে নেয়া যাক

কলা খেতে ভালোবাসলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি কলা না খাওয়াই ভালো। শরীরে ভেতর থেকে শক্তি জোগায় কলা। তবে দিনে একটির বেশি কলা খেলে বাড়তে পারে ওজন। কারণ কলায় ক্যালোরির পরিমাণ ১৫০। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ৩৭ দশমিক ৫।

অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টসমৃদ্ধ আনারস যত্ন নেয় শরীরের। এতে পানির পরিমাণও অনেকটা বেশি। শরীরে পানির ঘাটতি মেটাতে আনারস দারুণ কার্যকর। আনারসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ক্যালোরি। কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণও কম নেই আনারসে। বেশি আনারস খেলে তাই ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়।

অনেকেরই প্রিয় ফল আম। আম খেলেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়। অনেকেই এটা শুনে হতাশ হতে পারেন। এক কাপ আমে রয়েছে প্রায় ৯৯ ক্যালোরি। ফাইবারের পরিমাণও বেশি। কার্বোহাইড্রেটও রয়েছে ভরপুর পরিমাণে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে বেশি আম না খাওয়াই ভালো।