ঋতু পরিবর্তনে সুস্থ থাকতে যা করণীয়

প্রকাশ: বুধবার, ২২ মার্চ, ২০২৩, ১২:৪২ এএম   (ভিজিট : ২৬৯)

ঋতুর পরিবর্তন মানেই চারদিকে অসুস্থতার হিড়িক পড়ে যায়। কারণ, ঋতু পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে শরীরেও পরিবর্তন আসতে শুরু করে, যা শরীরের হরমোনকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ওজনের মতো জিনিসগুলোর ওপরও প্রভাব ফেলে; কিন্তু কিছু নিয়ম আছে যা মেনে চললেই এই সমস্যাগুলো থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। চলুন তাহলে জেনে নিই।

শীতের মৌসুম শেষ হয়ে শুরু হচ্ছে গ্রীষ্মকাল। গরমের এই মৌসুমে হাইড্রেট থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই চেষ্টা করুন প্রচুর পরিমাণ পানি পান করার। প্রতিদিন আট গ্লাস পানি পান করুন।

ঋতুর পরিবর্তনে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের ত্বকের। তাই চেষ্টা করুন ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়ার। ব্যবহার করুন মৌসুম উপযোগী ময়েশ্চারাইজার, লোশন বা ক্রিম; কিন্তু ক্লিনজিং, এক্সফোলিয়েটিং, ময়েশ্চারাইজিং এবং প্রোটেক্টিং করতে একদম ভুলবেন না।

যে ঋতুতে যেমন পোশাক মানানসই সে ধরনের পোশাক পরুন। শীতকালে যেমন গরম কাপড় পরে থাকি। ঠিক একইভাবে গ্রীষ্মকালে সুতি ও পাতলা কাপড় পরুন। তবে এমন পোশাক নির্বাচন করুন যাতে আরাম অনুভব করবেন।

শীতকালে বাজারে অনেক সবজি পাওয়া যায়। গ্রীষ্মকালে পাওয়া যায় প্রচুর ফল। তাই সবসময় চেষ্টা করবেন যে ঋতুতে যেমন ফল বা সবজি পাওয়া যায় তা খাওয়ার।

প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ৮ ঘণ্টা ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়ম মেনে ঘুমালে স্ট্রেস মুক্ত থাকা যায়।

ঋতুর যতই পরিবর্তন হোক ব্যায়াম করতে একদম ভুলবেন না। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, ব্যায়াম শুধুমাত্র সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য, সঠিক ওজন এবং বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ নয়, এটি একজন ব্যক্তিকে ঋতু পরিবর্তনের জন্য তৈরি করে তুলতে পারে।