রমজানে পানিশূন্যতায় ভুগছেন কি না বুঝে নিন লক্ষণে

প্রকাশ: শুক্রবার, ৩১ মার্চ, ২০২৩, ৯:০১ এএম   (ভিজিট : ১৯২)

গরমে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বেরিয়ে যায় ঘাম ও প্রসাবের সঙ্গে। এ সময় যদি পর্যাপ্ত পানি পান করা না হয় তাহলে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতায় ভুগতে পারেন। এ সমস্যা দেখা দেওয়ার পরও যদি পানির ঘাটতি রয়ে যায় তাহলে মারাত্মক সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।

১.মাথা ব্যথা

২.কোষ্ঠকাঠিন্য

৩.দুর্বলতা

৪.ত্বক শুষ্ক হয়ে যাওয়া

৫.অস্থিসন্ধিতে ব্যথা

৬.ওজন বেড়ে যাওয়া

৭. রক্তচাপ কমে যাওয়া

৮.ইউরিন ইনফেকশন

৯. কিডনির বিকল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি।

আপনি যদি ডিহাইড্রেশনের বিভিন্ন উপসর্গ যেমন- শুষ্ক মুখ, মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা ও তৃষ্ণার্ত হওয়া অনুভব করেন তাহলে বারবার অল্প অল্প করে পানি পান করুন।

এর পাশাপাশি দিনে পর্যাপ্ত তরল পান করা উচিত যাতে আপনার প্রস্রাবের রং পরিষ্কার হয়। যদি বমি বা অতিরিক্ত ঘাম বা ডায়রিয়া হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি তরল খাবার যেমন- স্যুপ, তাজা ফলের রস বেশি করে পান করুন।