অকালবার্ধক্য ধীর করতে সাধারণ অভ্যাস

প্রকাশ: বৃহস্পতিবার, ১৩ জুন, ২০২৪, ১১:১৮ এএম   (ভিজিট : ২১৩)

অফিস আদালত, স্কুল কলেজ যাই হোক কাজ সেই বসে বসেই। সারাক্ষণ এক ভাবে বসে থাকার ফলে শরীরে সঠিক ভাবে রক্ত চলাচলে ঘাটতি হয়। এতে অকালেই শরীরে বয়সের ছাপ দেখা দেয়। এছাড়াও ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের রোগের মতো সমস্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে এই অভ্যাস। তাই কাজের ফাঁকে একটু হাঁটাচলা করুন। শরীরচর্চায় মনোযোগী হয়ে উঠুন।

বন্ধুদের আড্ডায় হোক বা বাসায় অর্ডার করে, নানা রকম মুখরোচক খাবার খাওয়া এখন আমদের রোজকার অভ্যাস। এই অভ্যাস আখেরে আমাদের জন্য ভীষণ বিপদজনক। এই খাবারগুলিতে ক্যালোরির পাশাপাশি রয়েছে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, শর্করা, লবণ, খারাপ কোলেস্টেরলের মতো ক্ষতিকর উপাদান। দীর্ঘ দিন তারুণ্য ধরে রাখতে লাগাম টানুন এই ধরনের খাদ্যাভ্যাসে। বরং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভাসে মনোযোগী হয়ে উঠুন। 

সুস্থ ও সুন্দর জীবন পেতে হাসি ভীষণ জরুরি। অথচ আমাদের চারপাশের পরিস্থিতিতে যেন আজকাল মানুষ হাসতেই ভুলে গেছে। কর্মক্ষেত্র থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত জীবনের সমস্যায় জর্জরিত হয়ে সুস্থতাই যেন এখন দায়। হাসলে এন্ডরফিন হরমোন ক্ষরিত হয়। যা মানসিক চাপ দূর করতে সাহায্য করে। তাই বার্ধক্য এড়াতে হাসিমুখ বজায় রাখাটা জরুরি। তাই যেসব কাজ ভালোলাগে করুন। হাসুন, ভালো থাকুন।

অকালবার্ধক্যের অন্যতম আরেকটি কারণ হলো ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস। অতিরিক্ত ধূমপানের অভ্যাসে ত্বকের চামড়া কুঁচকে যায়, জেল্লা হারায়। এছাড়া ধূমপান হার্টের অসুখ, ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। তাই বয়সের ছাপ লুকিয়ে রাখতে এই অভ্যাসে রাশ টানা জরুরি।

অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের অন্তত দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এরচেয়ে কম ঘুমও কিন্তু ডেকে আনবে অনাকাঙ্ক্ষিত বার্ধক্য।