ধূমপান ছাড়তে চাইলে সবচেয়ে বড় যে সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় তা হলো পুনরায় ধূমপানের ইচ্ছা হওয়া। যা এড়িয়ে যাওয়া বেশ কঠিন। বিভিন্নভাবে আপনার এই ইচ্ছা জাগ্রত হতে পারে। যেমন, যাদের সঙ্গে ধূমপান করতেন তাদের দেখলেও ইচ্ছা হতে পারে। তবে এই ইচ্ছাকে কখনোই প্রশ্রয় দেয়া যাবে না।

ধূমপান ছেড়ে দিতে চাইলে এটি বেশি দেখা যায়। সবসময় বিরক্ত বোধ করতে পারেন। তবে আপনি একা নন। যারা ধূমপান ছেড়ে দিতে চাইছে সবার ক্ষেত্রেই এটি দেখা যায়। তবে হতাশ হলে চলবে না। মনে রাখতে হবে, এটি সাময়িক। আপনার অভ্যাস পুরোপুরিভাবে চলে গেলে, এটি কখনোই হবে না।

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময় আপনার ঘন ঘন ক্ষুধা লাগতে পারে। এমনকি আপনার ওজনও বেড়ে যেতে পারে। তবে হতাশ হলে চলবে না, কারণ এটি মাত্র কয়েক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এরপর আবার সব কিছু স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

এটি অদ্ভুত শোনাতে পারে তবে আপনি যখন ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন তখন কাশি হতে পারে। শরীরে নিকোটিন উপস্থিত থাকলে শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না। এই কারণেই আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে কাশি হতে পার। কারণ ধূমপান ছাড়ার পরেও বেশ কিছুদিন পর্যন্ত নিকোটিন আপনার শরীরে থেকে যায়।

ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার সময় কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তবে এটি নিয়ে চিন্তা করা কিছু নেই। আপনার শরীরকে মানিয়ে নেওয়ার জন্য কিছু সময় দিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।