তবে আপনি কি জানেন আপনার হৃদয়ের যত্ন নেবে একমুঠো বাদাম। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ বাদাম হার্টঅ্যাটাকের ঝুঁকি কমায়।

বাদামে রয়েছে প্রচুর আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট। যা খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। এতে করে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

এছাড়াও বাদামে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডস। এটি  হৃদযন্ত্র ও রক্তনালীর জন্য ভালো। রক্তে থাকা ‘ট্রাইগ্লিসারাইড’ নামক এক ধরনের ফ্যাট হৃদস্পন্দনে ব্যাঘাত ঘটায়। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রক্ত থেকে এই ফ্যাটের মাত্রা কমায়। 

বাদামে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। রক্তে লিপিড প্রোফাইলের মাত্রা বাড়াতে ফাইবারসমৃদ্ধ বাদাম বেশ কার্যকর। ফাইবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।

ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম শুধু হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে নয়, সর্বোপরি শরীরও রাখে সুস্থ।