আমরা অনেকেই আছি যাদের অনেকদিন ধরে চেষ্টার পরও ওজন কমছে না। পছন্দের খাবার বাদ দেওয়ার পরও যেন কিছুতেই কমছে না কোমরের মাপ। এমনকি সারাদিন জিমে পড়ে থেকেও পরিবর্তন পান না অনেকেই। এসবের মূলে রয়েছে কিছু অভ্যাস যা বাদ না দিলে ওজন ঝরবে না।
কম ঘুমানোর অভ্যাস
ঘুম কম হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। যার ফলে অসময়ে ক্ষুধা লাগার প্রবণতা বাড়তে পারে। ফলে ঘনঘন খেতে ইচ্ছা করে, যেটার জন্য ওজন বাড়তে পারে। তাই ঘুমের অনিয়ম করা যাবে না।
‘স্ট্রেস ইটিং’-এর প্রভাব
স্ট্রেস ইটিং বলতে আমরা বুঝি মূলত মন খারাপ থাকা অবস্থায় মন ভালো করার জন্য যখন যা ইচ্ছা খেয়ে ফেলা। এতে করে ওজন বেড়ে যেতে পারে। তাই মন ভালো করার জন্য যখন তখন যা ইচ্ছা তা খাওয়া যাবে না।
দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকা
অনেকেই মনে করেন না খেয়ে খেয়ে থাকলেই ওজন ঝরবে। এটি ভ্রান্ত ধারণা। বরং দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকলে বিপাকহার কমে যায়। সেজন্য দীর্ঘ সময়ের জন্য না খেয়ে থেকে সময় মতো অল্প অল্প করে হলেও কিছু খেতে হবে।
সকালে নাস্তা না করা
অনেকেই আছেন ওজন ঝরাতে রাতের খাবার আটটার মাঝে খেয়ে ফেলেন এবং এরপর পরদিন দুপুরের আগে আর কিছু খান না। দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার জন্য ওজন ঝরবে এই ভাবনা ভুল।
উল্টো ওজন বাড়তেও পারে। সকালের নাস্তার উপরই নির্ভর করে সারাদিন শরীরের অবস্থা কেমন যাবে। পুষ্টিবিদরা বলেন, ওজন কমানোর প্রথম ধাপ হিসেবে সকালে নাস্তা ভালো করে করা জরুরী।
অবসরপ্রাপ্তদের জন্য বিআরটিসির দরজা সবসময় খোলা: চেয়ারম্যান
ডোমারে সড়ক দুর্ঘটনায় শিশুর মর্মান্তিক মৃত্যু 
টঙ্গীতে পলিথিন কারখানায় অভিযানে জরিমানা
টঙ্গীতে ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে যুবকের মৃত্যু 
৫ আগস্টের পর সংখ্যালঘুদের ওপর আড়াই হাজার সহিংসতার ঘটনা
স্বামীকে বেঁধে অন্তঃসত্ত্বা স্ত্রীকে চারজন মিলে সংঘবদ্ধ ধর্ষণ, অতঃপর...
মসজিদে শিশুর লাশ: ধর্ষণের পর হত্যার আশঙ্কা
চট্টগ্রামে প্রথমবারের মতো দুইজনের শরীরে জিকা ভাইরাস শনাক্ত
সন্তানের গলায় দা ধরে গৃহবধূকে হাত-পা বেঁধে ধর্ষণ
উখিয়ায় যুবলীগ নেতাকে জবাই করে হত্যা
